خوشحالي و خوشبختي در زندگي امري است كه انسان هر روز بايد به آن توجه داشته باشد تا موفق شود. توانايي خنديدن در همه ما وجود دارد. بياييد از اين لحظه تصميم بگيريم كه خندان و خوشرفتار باشيم.
انديشه‌هاي شادي‌بخش باعث مي‌شود حوادث آن روز روند شادآفريني به خود بگيرد. بارزترين نشانه با نشاط بودن، خنديدن به خويشتن، پيش از خنديدن به ديگران است.
سنگين دلي، ترش‌رويي و آشفتگي، زنگارهاي زندگي است و بايد با كيمياي شادماني زدوده شود. لبخند زدن، واقعا به شما انرژي فراوان و سلامتي مي‌بخشد. پس راحت لبخند بزنيد، بازده آن سريع و قابل توجه خواهد بود. يادتان باشد كه در كنار كار و فعاليت به استراحت و تفريح نياز داريد و در كنار رفتار جدي به شادي و نشاط نيازمند هستيد. يكي از بزرگ‌ترين لذت‌هاي زندگي، خنده است. هيچ چيز بهتر از يك لبخند كه از صميم قلب باشد، يك فرد مهاجم و خشمگين را آرام نمي‌كند.
هنگام كار بسيار مودب و خوش رو باشيد، در برخورد با ديگران عامل شادي و نشاط باشيد و سود آن را مانند ميوه‌اي به چنگ آوريد. خنده، همان‌طور كه ايجاد سبكي همراه با آسايش مي‌كند، كاركرد هر كدام از اندام‌هاي بدن را بهبود مي‌بخشد و اين امر بسيار لذتبخش است.
تحقيقات نشان مي‌دهد كه خنده، ما را در برابر بيماري‌ها و دردها محافظت مي‌كند. مي‌توان از آن حتي در بيمارستان‌ها و براي كمك به كساني كه به بيماري‌هاي جدي مانند سرطان، دستگاه‌هاي عصبي، مغز، تنفس، گوارش، گردش خون و قلب و عروق و ديگر سيستم‌ها و اندام حياتي بدن گرفتار هستند، استفاده كرد. وقتي كه خنديدن را به پايان رسانديد، به آرامي بنشينيد و فوايد آن را دريافت كنيد.
خنده و شادماني، مانند پزشكي ماهر بسياري از بيماري‌ها را درمان مي‌كند. مهم‌ترين فوايدي كه ما از خنده مي‌بريم، تاثيرات مثبتي است كه بر سلامت جسماني و رواني ما دارد. گفته شده: خنده، بهترين داروي درمان‌كننده است. اگر مي‌شد خنده را از داروخانه خريد، پزشك خانوادگي‌تان براي شما روزي چند بار لبخند تجويز مي‌كرد. كسي كه از ته دل مي‌خندد، نشاط ديگران را فراهم مي‌سازد. او با انجام اين كار همچون ورزش به گردش خون خود كمك مي‌كند. خنده خوب، از ميزان ناراحتي‌هاي قلبي مي‌كاهد. متخصصان قلب، خنده و شادي را موثرترين و بهترين درمان براي قلب مي‌دانند.
خنده، ميزان ضربان قلب را كاهش مي‌دهد كه در سلامت موثر است، احساس آرامش بيشتري مي‌دهد، عضلات و اندام‌هاي بدن را ورزش مي‌دهد، در افرادي كه از فشار خون بالا رنج مي‌برند، موثر است و باعث باز شدن رگ‌ها مي‌شود . پژوهش‌ها نشان داده است شادماني تاثير فراواني بر سلامت قلب و تنظيم فشار خون دارد، به اين شكل كه موجب كاهش فشار خون بالا مي‌شود، در حالي كه نگراني و اضطراب، فشار خون را بالا مي‌برد. بنابراين خنده به اين وسيله از بروز حمله‌هاي قلبي و مغزي جلوگيري مي‌كند. خنديدن در افزايش طول عمر نقش موثري دارد. شادي مثل چند دقيقه آرامش‌يابي يا پياده روي سريع، مي‌تواند شما را دوباره جوان و سرزنده كند.
شوخي، بيش از هر چيز بايد همراه با خوش اخلاقي و ادب باشد. شوخي مناسب نه تنها خوشايند است و روابط بين افراد را بهبود مي‌بخشد، بلكه از بروز ناراحتي‌هاي روحي جلوگيري مي‌كند. شوخ‌طبعي، بهترين دارو و درمان براي ناراحتي‌هاي جسمي و ذهني است. سعي كنيد با لبخند و شوخي‌هاي لطيف هميشه روي‌خوش داشته باشيد.
هر انساني بايد بداند كه يأس و نااميدي باعث آن خواهد شد كه فكر و مغز درست كار نكند، در حقيقت انسان را فلج مي‌كند. بنابراين نااميدي را براي هميشه كنار بگذاريد و در نااميدي به دنبال يافتن روزنه‌هاي اميد باشيد. راز غلبه بر نااميدي، برداشتن يأس و جايگزين كردن اميدواري و شادي به جاي آن است. هرگز از هيچ كاري نااميد و عصباني نشويد. هيچ‌گاه به خاطر شكست‌هايي كه خورده‌ايد، نااميد نشويد. خنده و نشاط مي‌تواند يكي از سالم ترين پادزهر‌هاي نا اميدي و ناكامي باشد.
مثبت‌انديشي، يكي از اصول زندگي شادمانه است. افكار مثبت و نشاط‌آور، جسم و روان را سالم نگه مي‌دارد. ذهن مثبت راهي براي شاد و با نشاط بودن پيدا مي‌كند. سعي كنيد ذهن‌تان را درگير افكار شاد نماييد. گوش كردن به موسيقي ملايمي كه دوست داريد، به اعصاب‌تان آرامش مي‌بخشد. موسيقي با بنيادي‌ترين سطح احساسات ما تماس برقرار مي‌كند. پس افكار و مشكلات خود را در زيبايي آواي موسيقي رها سازيد، در پراضطراب‌ترين لحظات زندگي‌تان به قطعاتي از موسيقي مورد علاقه خود گوش دهيد و در كنسرت موسيقي مورد علاقه خود شركت كنيد. پناهگاه گرم خانه شما زيباترين و لذتبخش‌ترين چشمه شادي و نشاط است؛ از اين رو هميشه با لبي خندان قدم به پناهگاه خود بگذاريد. محيط خانه خود را مطلوب و شاد كنيد. هميشه با روحيه خوب خانه را ترك كنيد. بهتر است براي خنديدن و شاد بودن در خانه وقت بگذاريد.
بردباري در همه شرايط زندگي، كليد شادماني است. آرامش و خونسردي خود را هميشه حفظ كنيد و اجازه ندهيد كه عصبانيت شما آشكار شود. هر كاري را با خونسردي، آسان‌تر مي‌توان انجام داد. رسيدن به صبر و شكيبايي به زور به دست نمي‌آيد. بردباري و شكيبايي، رفتار پسنديده‌اي است كه همواره به سود انسان است. اضطراب نه تنها شادي را از شما مي‌گيرد، بلكه مي‌تواند شما را بيمار كند. ورزش در كاهش اضطراب بسيار كمك مي‌كند. از بيدار شدن با اضطراب و نگراني بپرهيزيد. بهترين راه كاهش اضطراب و افزايش نشاط، آرامش است. به جاي اضطراب، دلتنگي و بيزاري، افكار خود را به سوي شادي متمايل كنيد.سعي كنيد فشارهاي روحي را از خود دور كنيد و بخنديد. روزانه مقداري خوش‌بيني و خنده در مبارزه با فشار روحي بسيار لازم است. خنديدن يكي از موثرترين راه‌هاي كاهش فشار روحي است. ورزش باعث كاهش شدت پاسخ به فشار روحي و افزايش نشاط و شادابي مي‌شود. از انزوا بپرهيزيد. راه ارتباط با ديگران را باز نگه داريد. كارهاي روزمره خود را اولويت‌بندي كنيد.
بيرون آمدن از پيله خود و خنديدن باعث افزايش خلاقيت، بردباري و رضايت شغلي مي‌شود. مجبور نيستيد روزهاي خوش زندگي را نابود كنيد. خالصانه زندگي سرشار از آرامش و آشتي را آرزو كنيد. هرگز به شتاب و ترديد، اجازه ندهيد بر اوقات گرانبهاي عمرتان چيره شوند. گاهي يك لبخند همانند منظره آبي در بيابان است.
ورزش به افزايش شادابي و نشاط كمك مي‌كند. ورزش، باعث ايجاد انگيزه و ميل به زندگي، اعتماد به نفس و در كل خوش‌بيني نسبت به آينده در انسان مي‌شود. داشتن نوعي فعاليت جسمي پيوسته و مرتب، حتي ورزش ملايم و ساده، نقش بسيار تعيين‌كننده‌اي در حفظ سلامت، نشاط و سرزندگي‌تان دارد. ورزش را به صورت بخشي از زندگي خود درآوريد و بدانيد كه كيفيت زندگي‌تان بهتر خواهد شد.
داشتن شور و اشتياق، كليد موفقيت است و به زندگي شما و ديگران نشاط مي‌بخشد. شور و شادي، شادماني روح را حفظ مي‌كند و لبخندي بر لب ديگران مي‌نشاند. سعي كنيد شور و اشتياق و سرزندگي را وارد كار روزانه خود كنيد. خودتان را در بهترين وضع روحي و فكري ممكن قرار بدهيد. فرصت آرامش و شادي هنگامي با اعتبار مي‌شود كه خداوند را به ياد داشته باشيم. زندگي‌تان را با دعا و نيايش كه به جسم و روح شما قدرت مي‌بخشد، سرشار كنيد. بگذاريد ايمان و اعتماد به خداوند در سختي‌ها ياور شما باشد. همواره با خداوند راز و نياز كنيد. به خاطر داشته باشيد كه دعا و نيايش، رفتارهاي قدرتمند و سودمند جهت دستيابي به آرامش و نشاط هستند. انساني كه خندرويي خود را حفظ مي‌كند، در برخورد با مشكلات و در مواقع بحراني، شجاعانه رفتار خواهد كرد. سعي كنيد، مشكلات را از طريق عقل سليم خود حل كنيد. زندگي را چنانچه هست، با تمام مشكلاتش بپذيريد و شاد باشيد. هميشه بايد آماده باشيد تا با مشكلات و موانع روبه‌رو شويد و آنها را حل كنيد. اجازه ندهيد فكر مشكلات و شكست، ذهن‌تان را آزار دهد.
